一、行程总览与核心建议
本行程以自驾为主要方式，总时长建议10-12天。核心路线为：大同→西安→成都→康定→新都桥→理塘→稻城→亚丁。最佳旅游时间为5月至10月，其中9月下旬至10月中旬秋景最为绚烂。
- 高原警示：稻城亚丁平均海拔4000米以上，出发前应确保身体健康，建议提前一周服用红景天，行程中避免剧烈运动，备好氧气瓶、常用药品。
- 车辆准备：建议驾驶SUV或越野车，务必检查车况，备好防滑链（秋季可能降雪）。
二、详细行程规划
第一阶段：大同至成都（2天）
Day 1：大同→西安（约700公里，车程8小时）。夜宿西安，可游览回民街、钟鼓楼。
Day 2：西安→成都（约700公里，车程8小时）。夜宿成都，推荐锦里、宽窄巷子，并在此进行物资补给（购买高原食品、氧气瓶等）。
第二阶段：成都至稻城（3天）
Day 3：成都→康定→新都桥（约350公里，车程6小时）。穿越二郎山隧道，抵达情歌之城康定，翻越折多山（海拔4298米）后抵达摄影天堂新都桥。注意逐步适应海拔。
Day 4：新都桥→理塘→稻城（约350公里，车程7小时）。途经天路十八弯、卡子拉山，在世界高城理塘用午餐，下午经过兔儿山、海子山自然保护区，傍晚抵达稻城县城。
Day 5：稻城县城→香格里拉镇（约80公里，车程1.5小时）。当日可在香格里拉镇适应休整，游览尊胜塔林，或前往附近的波瓦山、杜鹃谷温泉。为次日亚丁景区徒步储备体力。
第三阶段：亚丁景区核心游览（2-3天）
Day 6：亚丁长线徒步。清晨乘景区观光车至扎灌崩，徒步至冲古寺，换乘电瓶车至洛绒牛场。从此处开始挑战长线，徒步前往牛奶海（海拔4600米）和五色海（海拔4700米）。全程往返约6-7小时，对体力要求极高，务必量力而行。
Day 7：亚丁短线休闲游。二次入园，游览冲古寺、珍珠海（卓玛拉措）。下午可返回香格里拉镇休息，或选择在亚丁村住宿一晚观星空（需提前适应高海拔）。
第四阶段：返程安排（2-3天）
建议原路返回成都，可分2-3天完成，避免疲劳驾驶。可选择在康定或新都桥多停留一晚休整。
三、关键贴士与注意事项
- 住宿：稻城县城住宿条件较好；香格里拉镇（日瓦乡）距离景区更近；亚丁村住宿可体验星空但海拔高。
- 门票：亚丁景区门票150元，观光车票120元（必购），电瓶车往返80元（可选）。
- 衣物：昼夜温差极大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜及舒适登山鞋。
- 驾驶安全：318国道部分路段弯多路险，需谨慎驾驶，注意避让牦牛等动物。
- 环保：请务必带走所有垃圾，保护这片净土。
这场旅程是对身体与意志的考验，但雪山、海子、草原构成的绝美画卷，必将成为你生命中难忘的回忆。祝你一路平安，旅途愉快！